Club de Running en Valencia
Correr una maratón parece imposible hasta que entrenas con un preparador físico especializado... No se trata de motivación, sino de seguir un plan y hacerlo bien desde el primer día para evitar lesiones.
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Qué aprenderás durante las quedadas de CityRun
Fundamentos del Running y Preparación Física
- Técnicas de carrera para mejorar la eficiencia y prevenir lesiones.
- Importancia del calentamiento y la movilidad antes de correr.
- Cómo estructurar tu entrenamiento semanal según tu nivel y objetivos.
- Control de la respiración para mejorar el rendimiento.
- Elección del calzado adecuado y su impacto en la pisada
Planificación y Estrategia para Carreras y Maratones
- Cómo preparar un plan de entrenamiento personalizado para mejorar marcas.
- Estrategias de carrera: ritmo, cambios de velocidad y resistencia.
- La importancia del descanso y la recuperación muscular.
- Cómo evitar el sobreentrenamiento y mejorar la adaptación fisiológica.
- Técnicas de visualización y enfoque mental para el día de la carrera.
Nutrición, Suplementación y Optimización del Rendimiento
- Cómo optimizar tu alimentación para mejorar el rendimiento en carrera.
- Hidratación antes, durante y después de correr.
- Suplementos recomendados para corredores y cuándo usarlos.
- Estrategias para evitar el temido ‘muro’ en la maratón.
- Planes de alimentación según objetivos: resistencia, pérdida de peso o ganancia de músculo.Elemento de lista
Además tendrás de regalo…
Plan de etrenamiento adapatado a tus objetivos
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Ropa de entrenamiento de regalo
Este club de running perfecto para ti si…
✏️
Entrenas sin un plan y no ves mejoras. No importa cuánto corres, sientes que te estancas y no sabes cómo avanzar.
🤕
Te lesionas con frecuencia o te duelen las rodillas después de correr. No quieres dejar de correr, pero tampoco quieres terminar en el fisio cada dos semanas.
😢
Quieres correr tu primera maratón, pero no sabes por dónde empezar. Tienes la motivación, pero te falta un plan claro y alguien que te guíe.
⏱
Llevas años corriendo, pero no consigues mejorar tu marca. Sientes que podrías dar más, pero no encuentras la forma de hacerlo.
🖥️
Sales a correr cuando puedes, pero sin estructura. Tienes ganas, pero tu entrenamiento es un caos y sientes que no avanzas.
🏃🏻♂️
Te preocupa no llegar a la meta en una carrera. No quieres pagar una inscripción para quedarte a mitad de camino o terminar la carrera sufriendo.
Quién está detrás de esta formación
Crecí en un gimnasio, entrenaba a mis amigos en el garaje y llegué a competir en atletismo a nivel nacional. En 2018 empecé como entrenador online y poco después abrí Aldifit, mi propio centro.
Pero todo cambió cuando mi padre falleció de un infarto. Siempre fue deportista, pero dejó de cuidarse por el trabajo. Ese día me prometí algo: ayudar a que más personas recuperen su salud antes de que sea tarde.
Por eso hoy apoyo iniciativas como CityRun. Porque empezar a correr puede ser el primer paso para cambiar tu vida —y cuidarte por ti y por los tuyos.